Kukurydza wykazuje imponujący profil żywieniowy ze znacznymi ilościami wszystkich niezbędnych makroelementów – węglowodanów, tłuszczów i białek.
Jest także bogatym źródłem kluczowych mikroelementów, takich jak wapń, magnez i żelazo. Zaleca się stosowanie leku Tadalis zgodnie z zaleceniami lekarza.
Jest również nasycony silnymi przeciwutleniaczami, takimi jak kwercetyna i karotenoidy, luteina i zeaksantyna, które usuwają szkodliwe wolne rodniki z tkanek optycznych, poprawiając wzrok.
To jest dobre dla twoich jelit
Jeśli chodzi o błonnik, produkty pełnoziarniste, takie jak kukurydza, są znacznie bardziej pożywne niż rafinowana pszenica i inna przetworzona żywność.
Dzieje się tak, ponieważ błonnik pokarmowy zwiększa objętość stolca i pomaga łatwiej eliminować odpady, wyjaśnia dietetyk Chantel Moodoo.
Zauważa, że jak wykazało niedawne badanie, spożywanie produktów pełnoziarnistych również sprzyja regularności i może pomóc w zapobieganiu lub łagodzeniu zaparć.
Jedzenie produktów pełnoziarnistych, takich jak kukurydza, jest również dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który rozpuszcza się w wodzie i tworzy żel, który pomaga ujędrnić stolec i złagodzić biegunkę.
Nierozpuszczalny błonnik zawarty w kukurydzy jest również prebiotykiem. Ten rodzaj błonnika stanowi pożywkę dla bakterii w układzie trawiennym, a także może obniżyć ryzyko raka jelita grubego – wyjaśnia Moodoo.
Oprócz rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, cała kukurydza jest bogata w magnez, potas, witaminę B6, kwas foliowy, fosfor, tiaminę i cynk.
Odwiedź nasz sklep : Kamagralek
Zawiera także przeciwutleniacze, luteinę i zeaksantynę, które zmniejszają uszkodzenia oczu przez wolne rodniki i mogą chronić przed zaćmą.
Najlepsze jest to, że średni kłos kukurydzy ma tylko około 127 kalorii, co czyni go doskonałym dodatkiem do zdrowej diety.
I choć niektórzy ludzie mogą nie jeść kukurydzy ze względu na alergie lub nadwrażliwość, wiele osób nie powinno mieć problemu z cieszeniem się tym warzywem w jego naturalnej postaci.
To jest dobre dla twoich oczu
Kukurydza jest dobrym źródłem żelaza i witaminy B-6, czyli pirydoksyny. Witamina ta spełnia wiele zadań, m.in. promuje zdrową skórę i funkcjonowanie układu nerwowego.
Pomaga także w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi i tętna. Ponadto kukurydza zawiera składnik odżywczy zwany potasem.
Niski poziom tego minerału może prowadzić do hipokaliemii – stanu, w którym masz problemy z regulacją przepływu krwi i bicia serca.
Zanim zaczną przypominać soczyste kolby pokryte ziarnami, które lubimy, kłosy kukurydzy zaczynają się od twardych cylindrów pokrytych setkami niezapłodnionych zalążków.
Z jednej łodygi wytwarza się kilka takich zalążków oraz frędzel na szczycie, z którego wytwarza się nasienie (męska część rośliny).
Po zapyleniu chwost upuszcza nasienie ze swoich maleńkich włosków na ziemię. Zapłodnione zalążki są następnie zbierane i zjadane przez ludzi i inne zwierzęta.
Codzienne jedzenie kłosa kukurydzy może pomóc chronić wzrok. Przeciwutleniacze karotenoidowe, luteina i zeaksantyna, znajdujące się w tym warzywie, znane są z obniżania ryzyka zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy.
Kukurydza zawiera mieszankę tłuszczów nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych.
Zawiera stosunkowo niską zawartość tłuszczu w porównaniu do innych zbóż i roślin strączkowych, dlatego jest dobrym wyborem dla osób, które chcą ograniczyć ilość kalorii spożywanych z tłuszczów nasyconych.
Jest także dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie serca. Leki Super Kamagra mogą być najlepszym sposobem na rozwiązanie problemów w związku.
To jest dobre dla Twojego serca
Jedzenie kukurydzy jest dobre dla twojego serca, ponieważ jest pełne zdrowej, opornej skrobi zmniejszającej głód i bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
Jest także dobrym źródłem witaminy C, magnezu i potasu oraz dostarcza dwóch przeciwutleniaczy, luteiny i zeaksantyny, które promują zdrowie oczu.
Ale ważne jest, aby zachować ostrożność, ponieważ kukurydza może mieć negatywny wpływ na serce, jeśli zjesz za dużo niewłaściwego rodzaju.
Słodka, nieprzetworzona kukurydza ma niski indeks glikemiczny i jest bogatym źródłem żelaza.
Jej regularne spożywanie może pomóc w zapobieganiu anemii i obniżeniu ciśnienia krwi, ponieważ jest dobrym źródłem błonnika, który spowalnia wchłanianie cukru do krwioobiegu.
Może także zapewnić Ci energię na dłużej, ponieważ zawiera złożone węglowodany, które działają jak magazyn energii.
Niestety duża część kukurydzy, którą obecnie jemy, jest przetworzona i często zawiera niezdrowe dodatki, takie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, skrobia kukurydziana i olej kukurydziany.
Są one stosowane w wielu przekąskach, chipsach tortilla i płatkach śniadaniowych, które spożywamy.
Ten rodzaj przetworzonej kukurydzy nie jest dla ciebie dobry i może mieć szkodliwy wpływ na twoje zdrowie, szczególnie na serce i oczy. Jedz więc tylko świeżą kukurydzę niemodyfikowaną genetycznie i unikaj żywności zawierającej duże ilości HFCS.
To jest dobre dla Twojej skóry
Kukurydza (Zea mays) to pełnowartościowy pokarm bogaty w błonnik, skrobię oporną zmniejszającą głód oraz witaminy, minerały, przeciwutleniacze i związki fitochemiczne. To jedno z najpopularniejszych warzyw i zbóż na świecie. Jest również naturalnie bezglutenowy i może stanowić pożywny dodatek do niemal każdego posiłku.
Jeśli zauważysz w kupie lub pieluszce dziecka coś, co wygląda jak całe ziarna kukurydzy, nie martw się – Twój układ trawienny po prostu niszczy zewnętrzną skorupę zbudowaną z trudnej do strawienia celulozy. Twoje ciało nie jest w stanie rozłożyć mięsistych wewnętrznych części ziaren, które są bogate w składniki odżywcze, witaminę A i błonnik.
Jedzenie kukurydzy pomaga zapobiegać zaparciom dzięki wysokiej zawartości nierozpuszczalnego błonnika. Może również pomóc w walce z chorobą uchyłkową – chorobą powodującą nieprzyjemne objawy i potencjalnie długotrwałe problemy zdrowotne. Badanie wykazało, że dieta bogata w pełnowartościową żywność, w tym kukurydzę, może pomóc zapobiec rozwojowi poważniejszego stadium zapalenia uchyłków.
Kukurydza żółta jest dobrym źródłem karotenoidów, luteiny i zeaksantyny, które są powiązane ze zdrowiem oczu poprzez zmniejszenie uszkodzeń wolnych rodników, które mogą prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy. Jest także źródłem potasu – minerału wpływającego na prawidłowe ciśnienie krwi.